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Fortlaufende Yogakurse
Die Yogakurse von Reinhold Griesch finden in der Regel ganzjährig statt. Ausnahmezeiten: Gesetzliche Feiertage
Ein Kurs besteht aus 10 x 90 Minuten. Einstieg in die laufende Gruppe nach Probestunde möglich. |
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Yoga - für Rücken, Schulter und Nacken
(Einsteiger & Fortgeschrittene)
KursNr.1
Kursleitung: Reinhold Griesch
Dienstag 8.30 - 10.00
Mit Yogaübungen gezielt den Rücken stärken. Mehr Kraft und Beweglichkeit für die gesamte Wirbelsäule.Yoga - Grundübungen, leichte Streck- und Dehnübungen; Yogaübungen für die Rückenentlastung. Entspannungsübungen. Aufrichten und Kräftigen des unteren, oberen und des ganzen Rückens.
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Hatha Yoga - Sanfte Bewegung und Entspannung
(Einsteiger & Fortgeschrittene)
KursNr.2
Kursleitung: Reinhold Griesch
Dienstag 17.30 - 19.00
Dienstag & Donnerstag 10.30 - 12.00
In unseren Yogaworkshops lernen Sie die Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen des Klassischen Hatha - Yoga. Spezielle Körperübungen wirken Stress und Verspannungen entgegen, halten Rückgrat und Gelenke beweglich, stärken die Muskulatur und regen zu vertiefter Atmung an.
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Klassischer Yoga nach Shri Yogendra
(Einsteiger & Fortgeschrittene)
KursNr.3
Kursleitung: Reinhold Griesch
Dienstag 19.30 - 21.00
Donnerstag 17.00– 18.30
Yoga ist ein vollkommenes System, um Körper, Denken und Seele zu Harmonie und Kraft zu entwickeln. Für uns ist es nicht wichtig, komplizierte Übungen zu vermitteln, sondern sich alle Bereiche des Lebens anzuschauen, um es mit Freude und Energie bewältigen zu können. Dabei ist die Reflexion unserer Einstellungen und der philosophische Hintergrund genauso wichtig, wie die Arbeit mit Körper und Atem.
Hatha und Raja - Yoga zusammen beinhalten 8 Stufen genannt Ashtanga - Yoga, ist ein in sich vollständiger Übungsweg, der physische und mentale Spannungen abbaut. Der Übende entfaltet mehr Ruhe, Kraft und Wohlbefinden.
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Yoga nach Krishnamacharya
KursNr.4
Kursleitung: Helga Kaiser
Montag 17.15 – 18.45 und 19.00 - 20.30
In der Tradition des Krishnamacharya/Desikachar, auch als Viniyoga bekannt, wird Yoga auf eine besondere Art und Weise vermittelt. Die Körperhaltungen (Asanas) und Übungsabläufe werden an den jeweiligen Menschen angepasst und schrittweise aufgebaut. Der Körper wird immer im Einklang mit der Atmung bewegt, so dass die Übungsweise gleichzeitig stabilisierend und entspannend wirkt.
Die Verbindung von Körper, Atem und innerer Achtsamkeit im Üben ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis. Über Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (pranayama) und Übungen zur Konzentration und Meditation kann ein Zustand von mehr innerer Zufriedenheit, Gelassenheit und Ruhe entstehen.
Viniyoga ist für jeden geeignet, da die Kursinhalte konsequent auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt werden. Geübt wird daher auch in kleinen Gruppen. Die Gruppengröße beträgt maximal 10 Teilnehmende.
| Die Yogakurse von Helga Kaiser finden 3 x jährlich statt: September bis Dezember, Januar bis März/April und April bis Juli. Sommerkurse auf Anfrage. Ein Kurs besteht aus 10 x 90 Minuten. Bitte erfragen Sie den jeweiligen Kursbeginn. |
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Hormon Yoga - Natürliche Balance
Kurs Nr. 5
Kursleitung: Heike Holzhey
Freitag 8.30 – 9.45 (ab 7.11.2008)
Hormon-Yoga bearbeitet direkt den Energiekörper des Menschen. Die Lebensenergie (Prana) zirkuliert in unserem Körper und hält ihn gesund. Das Hormon Yoga verstärkt die Aufnahme von Prana und leitet diese zu den Organen, die für die Erzeugung der (weiblichen) Hormone zuständig sind. Es gilt als eine natürliche Lösung für die meisten Probleme, die sich durch Hormonschwankungen ergeben und erhöht die Lebenskraft
und -vitalität.
Die sanften Yoga-Spürübungen, die langsam und im eigenen Atemfluss ausgeführt werden, lassen das Gefühl für den eigenen Körper wachsen. Dein achtsamer Atem wird die Sauerstoffversorgung nicht nur der Lunge verbessern, sondern auch im ganzen Körper – bis in die Zellen – den Stoffwechsel anregen.
Körper, Geist und Seele finden Balance. Der Hormonhaushalt wird angeregt. Allgemein wird der ganze Körper gut durchblutet – dadurch wärmer – wir verspüren eine Belebung auf allen Ebenen.
Ayurveda Yoga
Kurs Nr. 5 A Kursleitung: Heike Holzhey
Freitag 10.00 – 11.15 (ab 21.September.2007)
Marma Yoga auf der Grundlage von Ayurveda
Marma-Yoga, als eine Weiterentwicklung des Hatha Yoga, wurde von dem Inder
Prof.Dr.R.Lobo (München) speziell für unsere westliche Kultur entwickelt.
Die 107 Marmas (aus dem Ayurveda) sind vitale Stellen im Körper, die bei Belastung oder Verletzung mit Schmerz reagieren. Sie werden auch als Wach- und Warnposten bezeichnet.
Auf dieser Basis dienen die Yogahaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) als eine Möglichkeit, mit unserem Körper in Zwiesprache zu treten, bewusster und wacher für seine Botschaften zu werden. Wir bewegen uns zwischen aktivierenden und entspannenden, regenerierenden Körperübungen und spüren, was uns gut tut. Welche Übungen zur Aufatmung/Entlastung führen, wo vielleicht ungenutzte Kräfte vorhanden sind oder wo wir uns im Alltag überlasten.
Die ayurvedische Lehre unterstützt uns, die Körpermerkmale und die eigene Konstitution (Prakrti) in einem größeren Zusammenhang zu verstehen und für den Alltag Ideen für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu entwickeln.
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